Caminata al Aire Libre

Caminata al Aire Libre puede ser otra opcion para mantenerte ejercitando tu cuerpo, recuerda bien que es importantisimo pimero hacer elongamientos, o estiramientos, respiraciones profundas hacia la base de tu abdomen, estirando bien los pulmones, al iniciar hazlo primero a baja velocidad con bajo impacto y luego vas subiendo velocidad e impacto, esto te ayudara a permanecer minimo 20 minutos con tus pulsaciones altas, de tal forma que lo consideres como un ejercicio aerobico efectivo, porque hay que hacer ese esfuerzo aunque sean 20 minutos, es decir, si tu caminata es de 40 minutos diaria, pues 20 minutos subiras el impacto y la velocidad, hasta donde tu sientas que lo puedes tolerar, es provable que con la practica cada vez aguantes mas y mas, recuerda que por cada hora de entrenamiento habras de tomar minimo 700 ml de a por sesion de entreno

Utiliza Ropa Adecuada Como :

Tennis, Camiseta, Mancuernas, Gorra y Lentes obscuros

Aqui te dejo este video para que sigas las sencillas instrucciones de una

Caminata al Aire Libre

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